Traject Leefstijl

Bij dit traject gaan we gedurende 6 maanden (26 weken) aan de slag om jouw doel te bereiken. Dat kan elk doel zijn, afvallen, bijkomen, op gewicht blijven, maar ook fitter voelen, meer energie, noem maar op.

Gedurende de eerste 3 maanden (13 weken) ga je met de app van het programma Body Support aan de slag met weekmenu’s. Dit zijn vooraf speciaal op jouw afgestemde weekmenu’s, waarbij je niet hoeft na te denken wat je op welk moment van de dag zou moeten eten. Gaandeweg leer je wat voor jou de meest verantwoorde keuzes en producten zijn om jouw resultaat te behalen.

In de laatste 3 maanden ga je over naar een andere app, de Food app van Virtuagym. Dat wat je in de eerste 3 maanden hebt geleerd, ga je nu zelf in praktijk brengen door zelf je voeding bij te houden.

Aan de hand van een aantal basisgegevens (leeftijd, lengte, sportactiviteit, gewicht en vetpercentage (meest nauwkeurig) wordt jouw caloriebehoefte bepaald. Nadat deze gegevens zijn ingevoerd, krijg je gedurende 13 weken jouw weekmenu voor de komende week inclusief een boodschappenlijst. Je kunt dit in de app bijhouden of via de website. De producten zijn alledaagse producten die je in de supermarkt kunt krijgen. Geen ingewikkelde recepten en lust je iets niet, kan dit product vervangen worden. Na deze 13 weken wissel je naar de app van Virtuagym en ga je zelf aan de slag met jouw voeding. Ook hier wordt aan de hand van basisgegevens (leeftijd, lengte, sportactiviteit en gewicht) jouw caloriebehoefte bepaald en krijg je een voedingsplan toegewezen.

Wat heb je nodig?

• Mobiele telefoon/laptop/tablet voor de app van Body Support en Virtuagym (Food app).
• Weegschaal met vetpercentagemeting. Heb je dit niet, kunnen we ook aan de hand van de buikomvang je caloriebudget bepalen. Disclaimer: er bestaat een kans op mindere nauwkeurigheid. Bij Virtuagym is vetpercentage niet noodzakelijk voor bepaling van jouw caloriebehoefte.
• Meetlint (om je lichaamsomvang bij te houden, indien gewenst).
• Printer om de weekmenu’s uit te printen als jij dat prettig vindt.
• Geduld en motivatie.

Wat kun je verwachten?

• Dagelijks contact via whatsapp (hierin ben je zelf actief).
• Wekelijks online coachmoment (via Teams).
• Weekmenu plus boodschappenlijst (eerste 3 maanden).
• Werkboekje Body Support.
• Trainingsschema (tegen kleine meerprijs).
• 100% inzet en aandacht van mij voor jou!
• Toegang tot community in de Virtuagym app.

Wil jij de komende 6 maanden aan jezelf werken? Stuur dan een e-mail, dan neem ik zo spoedig mogelijk contact met je op.